Witam, mam pytanie odnosnie moich ostatnich badan i ich wyników - tj. wysoki choresterol i liczba Eozynocytów. Co moze byc tego przyczyna? Od kilku lat jem raczej nietluste i zdrowe rzeczy, uprawiam bardzo duzo sportu (rower / bieganie) Kilka moich danych;-): - lat 38 - waga 81kg / 181cm - aktywny tryb zycia W zalaczeniu plik z wynikami [...]
Witam. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Mam 21 lat, 78kg, 185cm wzrostu. Mam typową szczupłą budowę ciała. Chciałbym przybrać na masie. Oto moje zapotrzebowanie: TDEE = 2770kcal białko: 830kcal (30% z TDEE) tłuszcze: 415kcal (15% z TDEE) węgle: 1522kcal (55% z TDEE) Przedstawiam moją dietę do oceny: (BIAŁKA/TŁUSZCZE/WĘGLOWODANY) 07:00 2 jaja [...]
Witam wszystkich, potrzebuje porady apropo treningu klatki z kamizelką obciążeniową (37 lat, wzrost 186cm, waga 87kg). Dlaczego tylko z klatką ? Mam lekką dolegliwość łokcia golfisty i od treningu z hantlami zrobiłem sobie tylko gorzej przez ćwiczenia z leżeniem na podłodze i nieumiejętnym podnoszeniem / opuszczaniem hantla. Pozostałe partie [...]
[...] Sośnica w Gliwicach przy ulicy Dzionkarzy. Wystarczy zabrać odzież sportową. Obecnie powstała sekcja futbolu flagowego dla juniorów. Zapraszamy wszystkich w wieku 12-16 lat. Futbol flagowy to bezkontaktowa wersja futbolu amerykańskiego. Zamiast zatrzymywania przeciwnika po prostu zrywa się flagę umocowaną przy jego pasku. Wbrew pozorom, [...]
Witam przez ostatni rok znacznie mi sie przytyło mianowicie z 80 kg zrobiło sie 93(moj wzrost to 186 cm mam 20 lat) postanowiłem zrzucic zbedne kilogramy po raz kolejny ( kilka lat temu moja waga spadła ze 104 kg na 80kg w ciagu ok 5 miesiecy) Trening wyglada nastepujaco : 5x w tyg trening typowo piłkarski w klubie 1.5h, biegam 2x w tyg po 45 [...]
[...] już wiele tematów,jak wiadomo każdy na początku (3 miesiące temu w moim przypadku) jest napalony na ćwiczenia itd. Jestem raczej człowiekiem rozważnym. Mam 14(w kwietniu 15) lat,168 cm wzrostu i ważę 62 kg. Jestem masywny,ale czuję bardziej mięśnie,na brzuchu może mam 1,5 cm za dużo,ale dobrze mi z tym,od urodzenia taki byłem,ale idzie w dół,w [...]
[...] (jest on centrem) i dostawal 12 tys zl miesiecznie dla mnie to jest chore !! ja jakkbym byl slaby to bym sie cieszyl ze dostaje 4 tys zl wiemze w kosza mozna grac jakies 17 lat i mozna odniesc latwo kontuzje no ale sorry tyle szmalu za taka gre to pozniej taki gracz w dupie ma ta gre i nie ma motywacjii zeby sie porawic skotro tyle dostaje a [...]
Mam 17 lat 80kg 185cm a oto moj plan: Poniedzialek (cwicze w domu): -po 10 pompek na kazda reke -50brzuszkow z skretosklonami -35 unoszenie tlowia lezac na brzuchu sorry ale nie wiem jak to sie nazywa -35 pompek rece na szerokosc ramion -3,5 min rowerek -50x wspiecia na palcach -2min na sciskaczach -1,5min nozyce -20pompek rece zlaczone nad klatka [...]
Dziennik ciężarnej, 3 trymest
****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na samym początku kilka lat zajęć fitness, a później ok. 5lat treningu siłowego ****CEL************************************************* Urodzić zdrowego synka i czuć się dobrze w zmieniającym się ciele ****STAN [...]
[...] koleś (50cm bicek) idzie ładuje na max na barki robi dwie serie, i znów siada i nawija z 8-10 minut, ja w tym czasie poce się i wyciskam, on do mnie czy może ze mną zjechac klate, i bierze mój cienzar 50kg i targa ze 12 razy, potem idzie na maszyne i robi na max. triceps...... I tak praktycznie kazdy jego trening wygladam a s****ysyn wyglada [...]
witam ! Mam prosbe aby ktos ocenil moj trening. Mam 25 lat. Od 17-tego roku zycia uprawiam sporty walki, ale cwiczenia typowo kulturystyczne, regularnie od czterech miesiecy. Cwicze regularnie 4 razy w tygodniu: pon-wt, czw-piat. Zalezy mi przede wszystkim na zwiekszeniu masy. Waze 72 kg przy wzroscie 178 cm poszczegolne moje obwody to kark: 39 cm [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 2 kg/mc -węglowodany: 300-400g produktu -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo, 2x prop meta, prop master wino 8. TRENING: siłownia 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Cześć, otóż chcę zacząć dietę na rekompozycję tzn. w dt jeść +500kcal w dni nt -300kcal. Wiek: 19 lat Wzrost: 184,5cm Waga: 89kg BF : ok 20-22% Cel: Zbudowanie troche masy, zrzucenie zbednego tluszczu. Trening: Będę lecieć 3-dniowym prostym FBW A i B opartym na MC, drążku, płaskiej, przysiadach, pressach + do tego po kazdym treningu 20min aeroby. [...]
1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: ciezko mi to zmierzyc ale okolo 110 -udo: chude -talia: szczupla 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 - 3 g -węglowodany: 3,5 - 4g -tłuszcz: ok. 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo solo 8tyg. 2ml.e5d 8. TRENING: split 9. CEL [...]
1.WIEK: 26 2.WAGA: 82 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 110 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z dwoma przerwami, aktualnie od listopada 2015 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1,2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś na początkach ćwiczeń jak byłem młodszy i głupi brałem 150 metki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa [...]
1.WIEK:27 2. WAGA:81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: nie robię pomiarów -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:około 3 lat 6. DIETA: 4400kcal -białko: 2,5g/kg -węglowodany: reszta kalorii -tłuszcz: 0,7-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: turanabol solo trzy miesiące temu 8. TRENING:push pull legs - 4 razy w tygodniu 9. CEL [...]
[...] na siłownie robiłem fbw w domu. Teraz postanowiłem zmienić sobie swój plan ponieważ słyszałem, że zmiany ćwiczeń korzystnie wpływają na przyrost masy mięśniowej. Ps: Mam 17 lat, 184cm wzrostu i waże zaledwie 65kg Tutaj daje wam mój nowy plan do oceny, nad którym sporo sie namęczyłem czytając wiele tematów i oglądając na prawdę dużo filmików. [...]
Witam. Wrzucam ankietę i do sedna ;-) 1.WIEK: 31 2.WAGA: 92 3.WZROST: 1i6 4.WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: 116 -Udo: 67 -Talia: 90 5.STAZ NA SILOWNI: ok 10 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa od października 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE test, deka, meta SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, bcaa, białko, wjtaminy 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
[...] Staz treningowy: Ogolnie cwicze na silowni od okolo 4-5 miesiecy, na poczatku ogolnorozwojowka i potem plan typowo na mase. Waze tylko 66kg przy wzroscie 178cm. Mam 17 lat. Moj cel to przede wszystkim masa. Staram sie trzymac diety, codziennie jakis ryz lub makaron z mieskiem dobre sniadanko okolo 5 posilkow dziennie. Teraz jako ze byly [...]
Witam proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki Ważę 75 kilo mam 21 lat 176 cm ćwiczę od 3 lat prowadzę bardzo aktywny tryb życia i przez to nie mam problemów z tłuszczem ale mam z narbaniem masy Moja dieta: Ustalone wartości: Białko 2g Tłuszcze 0,7g Węglowodany 5g Dodatkowo biorę Omega 3, aminokwasy Śniadanie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
